Hvornår sover baby igennem?
"Sover han igennem?" er et af de spørgsmål, nybagte forældre får oftest. Svaret er tit nej, og det er ikke et tegn på, at noget er galt. Søvn modner i sit eget tempo, og den udvikler sig ikke i en lige linje.
Hvad betyder "sove igennem"?
Når fagfolk taler om at sove igennem, mener de som regel en sammenhængende søvn på 5–6 timer om natten, ikke tolv timer fra puttetid til morgenmad. Et barn, der sover fra klokken 23 til 5, sover altså igennem, også selv om det ikke føles sådan for forældrene.
Søvnen de første måneder
Nyfødte sover meget, ofte 14–17 timer i døgnet, men i korte perioder fordelt over hele døgnet. Maven er lille, og modermælk fordøjes hurtigt, så barnet har brug for mad om natten. Døgnrytmen er ikke udviklet endnu. Den kommer gradvist i løbet af de første måneder, og mange børn begynder at samle mere af søvnen om natten, når de er 3–4 måneder.
Spædbørn har også kortere søvncyklusser end voksne og vågner lettere mellem dem. Det er en af grundene til, at små børn vågner så tit.
Derfor begynder barnet at vågne igen
Mange forældre oplever, at et barn, der sov godt, pludselig begynder at vågne igen. Typiske grunde er:
- tænder på vej
- en ny færdighed, fx at rulle, sidde eller rejse sig op i sengen
- forkølelse og andre infektioner
- at barnet omkring 8–10 måneder bliver mere opmærksom på, om mor eller far er i nærheden
- ændringer i hverdagen, fx rejser, ny rytme eller start i vuggestue eller dagpleje
Perioderne går som regel over af sig selv efter nogle uger.
Gode vaner, der hjælper søvnen
- Fast rytme. Nogenlunde samme tidspunkter for lur, aftensmad og puttetid gør det nemmere for kroppen.
- Forskel på dag og nat. Lys og lyde om dagen, mørkt og stille om natten. Natmåltider kan foregå i dæmpet lys og uden leg.
- Et kort, ens puttesritual. Fx bleskift, nattøj, en sang og så i seng.
- Læg barnet døsigt, men vågent. Et barn, der falder i søvn i sengen, har lettere ved at finde søvnen igen, når det vågner om natten. Det lykkes ikke hver gang, og det er fint.
- Vent et øjeblik. Små lyde og uro midt i søvnen betyder ikke altid, at barnet er vågent. Giv det et par minutter, før du tager det op.
Sikker søvn kommer før alt andet
Sundhedsstyrelsens råd om sikker søvn for spædbørn er de samme, uanset hvor godt eller dårligt barnet sover:
- Læg altid barnet til at sove på ryggen.
- Lad barnet sove i sin egen seng, gerne i forældrenes soveværelse.
- Brug en fast madras uden pude, kantbeskytter og bamser.
- Undgå, at barnet får det for varmt. Et køligt værelse og ikke for meget tøj er bedst.
- Hold barnet i et røgfrit miljø.
Når nætterne slider
Søvnmangel er hårdt, og det er ikke et nederlag at sige det højt. Del nætterne, hvis I er to, og sov, når barnet sover om dagen, hvis du kan. Tal med sundhedsplejersken, hvis du er udmattet, eller hvis du er i tvivl om, hvorvidt barnet får nok mad. Snorker barnet meget, har det pauser i vejrtrækningen, eller virker det sygt, så kontakt lægen.